กระต่ายน้อยน่ารัก

กระต่ายเป็นสัตว์เลี้ยงที่น่าส่นใจอย่างหนึ่งสำหรับผู้สนใจเลี้ยงสัตว์ เนื่องจากทนทานต่อโรค เลี้ยงง่าย ขยายพันธุ์เร็ว ฉลาดสามารถฝึกหัดเรียนรู้คำสั่งได้เร็ว นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายต่อผู้เลี้ยงน้อยมาก แต่ไม่เหมาะที่จะเป็นสัตว์เลี้ยงสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่า 7 ขวบเพราะร่างกายที่บอบบางอาจได้รับบาดเจ็บได้ง่าย ถ้าเด็กจับหรืออุ้มอย่างกระทันหัน ทำให้ตกใจและดิ้นรนหรือดีดตัวตกลงสู่พื้นทำให้บาดเจ็บร้ายแรง นอกจากนี้ยังสามารถใช้ประโยชน์จากกระต่ายได้มากมาย

การพักผ่อน

พักผ่อนวันหยุด ส่วนการท่องเที่ยวในช่วงวันหยุด หรือ วันพักร้อน คนทั่วไปมักมีความคิดว่า การไปเที่ยวเป็นการให้สมองได้พักบ้าง หลังจากที่อ่อนล้ามามากจากการทำงาน ดังนั้น เมื่อให้สมองพักแล้ว ควรให้พักจริง ๆ โดยไม่ต้องนำงานติดตัวมาคิดด้วย กลับจากเที่ยวแล้วค่อยว่ากันใหม่ แต่หลังกลับจากไปพักผ่อนสมอง สิ่งหนึ่งที่เกิด นั่นคือ ความรู้สึกไม่ต่อเนื่องในการทำงานที่ค้างไว้ก่อนไปเที่ยว กลายเป็นความเครียดที่ก่อตัวอยู่ตรงหน้า

ปัญหาวัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นวัยที่มีปัญหาสุขภาพจิตได้มากที่สุดวัยหนึ่ง ซึ่งแสดงออกเป็นปัญหาพฤติกรรมได้หลายประการ เช่นดื้อ ไม่เชื่อฟัง ละเมิดกฎเกณฑ์กติกาต่างๆ มีแฟนและมีเพศสัมพันธุ์ ใช้ยาเสพติด ทำผิดกฎหมาย ปัญหาพฤติกรรมบางอย่างมักเกิดขึ้นมานาน จนทำให้การแก้ไขมักทำได้ยาก การป้องกันปัญหาจึงมีความจำเป็น และสำคัญมากกว่าการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว การป้องกันดังกล่าว ควรเริ่มตั้งแต่การส่งเสริมสุขภาพจิตตั้งแต่เด็ก เด็กที่มีพัฒนาการของบุคลิกภาพดี จะมีภูมิต้านทานโรคทางจิตเวชต่างๆ และช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพจิตในวัยรุ่นได้อย่างมากเช่นกัน พ่อแม่และครูอาจารย์และผู้ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับเด็กทั้งหลาย จึงควรให้ความสำคัญกับการส่งเสริมสุขภาพจิตตั้งเด็กจนถึงวัยรุ่นเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ สังคมและสิ่งแวดล้อมก็ควรมีส่วนร่วมในการส่งเสริมพัฒนาการเด็กและวัยรุ่นเช่นเดียวกัน

ประโยชน์การนอนหลับ

ประโยชน์ของการนอนหลับมีมากมาย แม้ว่าในปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะในวัยเรียนและวัยทำงานต่างละเลยถึงความสำคัญของการนอน อันเกิดจากการบีบบังคับด้วยเงื่อนไขของเวลาและค่านิยมที่ไม่ถูกต้อง แต่หากรู้จักการเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างถูกวิธี เล็งเห็นถึงข้อดีของการนอนหลับทีมีความเกี่ยวพันกับชีวิตคนเรา เชื่อว่าการดำเนินชีวิตไปอย่างมีความสุขพร้อมด้วยสุขภาพที่ดีของร่างกายและจิตใจคงจะเป็นความฝันที่ไม่ไกล

ประโยชน์ของผลไม้

มีทั้งประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม และประโยชน์เฉพาะในการป้องกันโรคสำคัญ ๆ อันที่จริงประโยชน์ของผลไม้ที่ช่วยป้องกันโรคบางอย่างได้นั้น เป็นที่รู้และปฏิบัติกันมานานตั้งแต่ศตวรรษที่ 14 แต่การค้นพบวิตามินอย่างเป็นทางการเกิดขึ้นเมื่อตอนต้นศตวรรษที่ 20 นี้เอง เช่นกองทัพเรืออังกฤษได้ใช้ส้มและมะนาวป้องกันโรคลักปิดลักเปิดในหมู่กะลาสีเรือมาเป็นเวลากว่าร้อยปีก่อนการค้นพบวิตามินซีในมะนาวในปี ค.ศ. 1928 อย่างไรก็ตาม เมื่อกาลเวลาหมุนเปลี่ยน โรคอันเนื่องมาจากการขาดวิตามินเป็นปัญหาน้อยลงไปมาก ความสำคัญของผลไม้ในการป้องกันโรคจึงลดลงไปด้วย ต่อเมื่อค้นพบว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถทำหน้าที่เป็นแอนติออกซิแดนท์ (antioxidants) ป้องกันโรคมะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน อันเป็นสาเหตุการตายที่สำคัญสุดของชาวตะวันตก และผู้มีอันจะกินในตะวันออกนี่แหละ ความสนใจในความสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุในผลไม้ จึงกลับลุกโหมเป็นไฟขึ้นใหม่อย่างรวดเร็ว

ประโยชน์ของการกินผัก

ปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิตอย่างหนึ่ง คือ อาหารในแต่ละวันร่างกายต้องการอาหารครบ 5 หมู่ อาหารแต่ละชนิดให้คุณค่าแตกต่างกันไป อาหารพวก "ผัก" ไม่เพียงแต่รับประทานแล้วอร่อยและอิ่มท้องเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางยาแอบแฝงอยู่อีกด้วย ในผักมีอะไร ผักเป็นอาหารที่มีคุณค่ามากชนิดหนึ่ง เพราะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เช่น เกลือแร่ วิตามิน อยู่เป็นจำนวนมาก สารบางอย่างจะมีเฉพาะในผักเท่านั้น สิ่งสำคัญที่พบมากในผักทุกชนิดคือ "ใยพืช" (Fiber) ซึ่งเป็นส่วนที่ย่อยไม่ได้และไม่ให้พลังงาน นอกจากมีมากในผักแล้วยังพบได้ในถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วฝักยาว ถั่วลันเตา ข้าวซ้อมมือ ข้าวแดง เป็นต้น

กำลังใจทีดี

การพิสูจน์ตนเองที่ดี อาศัยเวลาและการกระทำ มิใช่อธิบายและเหตุผลร่าเริงเป็นยาบำรุง ความหวังเป็นยาบำรุง เมตตาเป็นยาบรรเทาด้วยรักที่จะเรียนรู้ ล้มเหลวไม่ใช่เรื่องเลวร้าย มันให้บทเรียนและพิสูจน์ศรัทธาเราทำงาน อย่าให้งานทำเรา ให้งานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ให้ชีวิตเพียงรู้จักรักการงานชีวิตที่สดชื่นแจ่มใส ก้าวเดินไปด้วยการเรียนรู้ สันโดษอยู่ด้วยการแสวงหาผิดพลาดย่อมผิดหวัง คนเราผิดหวังได้เสมอ แต่อย่ายอมอยู่อย่างสิ้นหวังในความว้าเหว่เงียบเหงา เพียงเรารู้จักสงบ เราจะพบตัวเราเองรอยร้าวในใจของนักสู้ ไม่ใช่อยู่ที่เคยล้มเหลว แต่อยู่ที่ไม่ยอมเริ่มต้นใหม่ถ้าใจจะต้องปวดร้าว อย่างไรก็ปวดร้าว เร็วไปวันสองวันจะเป็นไรไป....แพ้เป็นบันได ชนะเป็นสะพาน ประสบการณ์เป็นบทเรียน

บทความดีๆ

ในเส้นทางสายชีวิตของคน แต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน จุดเริ่ม…ต่าง จุดจบ…ต่าง สวยงาม…แสนเศร้า…ไม่เหมือนกัน เส้นทางเหล่านั้นอาจบังเอิญมาบรรจบเป็นเส้นเดียว แต่ก็หลายต่อหลายครั้งที่มันเพียงแค่ตัดกันในช่วง สั้นๆ แล้วก็แยกจากกันไป…คนละทิศ บางเส้นสายแยกไปแล้วยังกลับมาเชื่อมกันอีกครั้ง หรือหลายต่อหลายครั้ง บางเส้นเชื่อม กันไป…และจบลงด้วยกัน ตอนนี้เส้นทางของ ฉัน…เชื่อมอยู่กับเส้นทางของเธอ เราพบ กัน…และตกลงใจจะไปด้วยกัน

เพื่อนแท้

มิตรภาพของเพื่อนไม่เลือนหาย

เพื่อนจะเป็นจะตายไม่หน่ายหนี

เพื่อนจะเจ็บจะช้ำดวงชีวี

เพื่อนแสนดียังมาปลอบมอบแรงใจ

มองหันหลังถึงวันที่เรามีสุข

ไม่เคยรู้ว่าเพื่อนทุกข์สักเพียงไหน

เพื่อนแสนดีจะอยู่ดีหรืออย่างไร

เราไม่เคยสนใจในเพื่อนเลย

ยิ่งตอนที่เรามีแฟนควงแขนกอด

อยู่กะแฟนตลอดทิ้งเพื่อนเฉย

แต่เพื่อนเรากลับห่วงใยเราเหมือนเคย

โอ้เพื่อนเอ๋ยดีแท้แพ้น้ำใจ

มาครานี้เราช้ำเพราะคำคน

เพื่อนยังสนยังรักมาทักทาย

อยู่เป็นเพื่อนซับน้ำตาให้เหือดหาย

แต่งเติมใจที่มลายให้เหมือนเดิม

เชื่อแล้วคำว่ามิตรแพ้มีอยู่จริง

ให้เพื่อนได้ทุกสิ่งคอยส่งเสริม

ยามหมดแรงมอบแรงใจเข้าต่อเติม

ยังคงเดิมเมื่อเพื่อนเศร้าเฝ้าดูใจ

บางครั้งมีคนมากมายคอยห้อมล้อม

เหมือนจะพร้อมเติมกำลังมามอบให้

แต่ไม่เท่ามือเบาๆที่แตะไหล่

ของเพื่อนใจคนนี้เพียงคนเดียว

เราขอโทษที่ละเลยเคยลืมเพื่อน

ที่เสมือนเป็นทุกอย่างต่างแลเหลียว

เผลอเป็นทางสาธารณะให้เขาเทียว

แค้ครั้งเดียวเกินพอไม่ขอเจอ....





รักเพื่อนนะ ..............ข้ารักเอ็ง